如何抓住排卵期高效备孕？

2026-01-10 10:11:25

排卵是很多备孕姐妹关注的重点，如果能抓住排卵期同房，就可以提高受孕几率尽快怀孕。

正常情况下，女性一个月经周期只排一次卵，且大部分女性只排一枚卵子，这枚卵子受精能力约维持24小时左右，之后卵子开始变性，受精能力迅速减弱并消失。

那么，如何才能抓住排卵期高效备孕呢？

排卵期身体有这些“信号”

排卵期来临时，身体往往会发出一些信号，来提示你要排卵了。

①分泌物增多：由于雌激素水平升高，排卵期宫颈分泌物会明显增多，并且颜色多为透明色，呈蛋清样拉丝状。

②排卵期出血：有些女性在排卵期，因为雌激素水平波动，会引起子宫内膜部分剥脱，导致少量出血。

③下腹疼痛：卵子成熟剥离卵巢排出的过程，部分女性可能会有轻微腹痛或下坠不适。

④乳房胀痛：进入排卵期之后，女性体内激素水平会发生短暂性失衡，大量的雌激素可能会刺激乳腺腺体生长，导致出现乳房胀痛。

⑤体温升高：每次排卵后，在孕激素的作用下，女性基础体温可升高0.3-0.5℃。

此外，排卵期女性还可能会有食欲下降、欲望强烈、情绪波动较大等表现。

监测排卵的4种常用方法

虽然身体的信号能帮助判断排卵，但是每个人的感觉、表现出现的状态不一样，而且排卵还会受到环境、情绪、压力、药物、心理因素等影响，想要找准排卵时间，还需要监测排卵。

以下是几个常用的自测和就医监测排卵的方法：

01

推算月经周期

月经周期是指两次月经来潮第一天的时间间隔。对于月经周期规律的女性，排卵一般发生在下次月经来潮前的14日左右，排卵日前5天和后4天均属于排卵期。

如果月经周期没有规律，长短不一，排卵的具体时间不好推算，这时就需要用其他方法监测排卵。

02

测量基础体温

基础体温要求在早晨醒来不活动、不进食、不说话的状态下测定。

一般来说，排卵前期基础体温一直较低，排卵后在孕激素的作用下，体温会升高0.3-0.5℃，并持续10-14天。

但基础体温会受生活不规律、情绪变化、疾病等多种因素影响，而且发现体温升高时可能错过排卵。

03

验排卵试纸

女性体内的黄体生成素（LH）水平在排卵前24-48小时会出现高峰，排卵试纸可以通过检测尿液中的LH水平，来预测排卵的时间。

如果试纸出现两条深色的红杠，则表示体内有LH的高峰，如果有优势卵泡发育，1-2天内可能排卵。

此方法准确性较高，但也存在由于试纸的差异和每个人的情况不同所导致的误差。

04

B超监测排卵

B超监测卵泡，能够连续动态地观察卵泡直径的变化，优势卵泡的生长、破裂，子宫内膜的厚度、形态等，这种方法更精准，可以更好的指导同房，增加受孕几率。

月经周期规律在28-30天的女性，一般在月经周期第10天开始监测，月经紊乱的女性建议从月经第2-4天开始监测，根据卵泡发育情况调整下次监测时间，直至排卵为止。

温馨提示

以上内容仅作科普，不能用于疾病诊断和诊疗依据。

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王凌

复旦大学附属妇产科医院主任医师，医学博士，留日博士后，博士生导师，教授。

擅于采取中西医结合治疗不孕症、反复自然流产、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、月经失调、更年期综合征及其并发症、卵巢早衰等。

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